POZIOM A2/B1
6 SPOSOBÓW NA POPRAWIENIE KONCENTRACJI
W naszych czasach wielu ludzi ma problemy z
koncentracją. Co to oznacza? Ludzie rozmawiają, czytają książki i gazety, ale
za chwilę nic nie pamiętają. Chcą powiedzieć słowo, które mają na końcu
języka, ale już go zapomnieli. Nie ważne ile masz lat – warto ćwiczyć
pamięć i koncentrację. To także gwarantuje skuteczną naukę języka polskiego.
Koncentracja? Co to takiego?
Koncentracja to umiejętność skupienia uwagi na jednej
myśli, jednym zjawisku, jednym przedmiocie lub jednej sytuacji. Jest to bardzo ważne.
Dobra koncentracja ma wpływ na codzienne
funkcjonowanie oraz uczenie się.
Jak poprawić koncentrację?
1. ‘Trening
uważności’
‘Trening uważności’ to technika, która polega na tym,
że nie możemy myśleć o przeszłości i nie możemy martwić się przyszłością. Reagujemy
na to, co jest ‘tu i teraz’. Dzięki temu możemy nie tylko skutecznie poprawić
koncentrację, ale i osiągnąć równowagę emocjonalną oraz umiejętność
relaksowania się.
2. Wizualizuj
Wizualizacja
to doskonały sposób na poprawę koncentracji. Polega ona na ‘trzymaniu’ obrazów
przez chwilę w pamięci. Najpierw te obrazy są proste. Potem dodajemy szczegóły
i pamiętamy je dłużej. Po pewnym czasie wizualizacja
połączy w sobie zmysły: wzroku, dotyku, smaku, słuchu, a nawet węchu.
Jak
wykorzystać tę metodę w nauce języka polskiego? Trzeba wizualizować całe
zdania w danej konstrukcji gramatycznej, a następnie ‘przenosić’ je na inny przykład.
Czy to jest trudne? To tylko pozory!
3. A może pisanie własnych notatek?
To bardzo ciekawa metoda, która polega na tworzeniu
własnej ‘mapy myśli’ lub pisaniu notatek. Jest to doskonały sposób na
zapamiętanie dużej partii informacji z programu, książki czy artykułu.
Dodatkowo możemy wybrać te najważniejsze wiadomości, a potem dokładnie przekazać
te informacje dalej. To jest rozwiązanie, które warto stosować podczas nauki języka
polskiego!
4. Zrób sobie przerwę
Mózg to nie jest maszyna i potrzebuje
odpoczynku. Zrób sobie chwilę przerwy, wstań i wykonaj kilka ćwiczeń. Mózg
odpocznie i zostanie dotleniony. Weź szklankę wody oraz zjedz
energetyczny posiłek. Potem z nowymi siłami wróć do swoich czynności.
5. Usuń “rozpraszacze”!
To bardzo
prosty sposób. Aby poprawić koncentrację warto wyłączyć “rozpraszacze”. „Rozpraszacze”
to: telefon, skrzynka mailowa, komunikatory
i inne urządzenia, które rozpraszają koncentrację.
Trzeba się skupić
tylko na jednej czynności. Czasami, gdy robisz wiele rzeczy w jednym czasie –
nie robisz żadnej dobrze.
6. Wypróbuj dietę, sport i sen
Dieta, sport i sen to magia, która wpływa na
kondycję całego ludzkiego organizmu. Dobra dieta wpływa na ciało i umysł. Unikaj
diety ‘fast food’. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Każdego dnia uprawiaj
sport – to doskonale dotlenia organizm. Sen to czas regeneracji i odpoczynku dla
ciała i dla mózgu.
Słownik:
Na końcu języka –
‘mieć coś na końcu języka’ – idiom.
Gdy chcesz coś powiedzieć, ale nie możesz sobie przypomnieć odpowiedniego słowa.
Pozory – to tylko
pozory – rzeczywistość jest inna niż myślisz.
Dotleniony – gdy w organizmie jest dużo tlenu (O2)
Wpływa na – coś wpływa
na coś – gdy coś jest ważne dla czegoś
innego, np.: ‘dobra rada wpływa na dobrą decyzję’ ; złe przygotowanie do egzaminu
wpływa na jego wynik’
Autor i opracowanie video: Dorota Maszkiewicz
Pytania do
tekstu:
1. Co oznacza stwierdzenie: „w naszych czasach”
na początku tekstu?
2. Jak rozumiesz zdanie: „Dzięki temu człowiek nie tylko może skutecznie poprawić koncentrację, ale i
osiągnąć równowagę emocjonalną oraz umiejętność relaksowania się”. Przekształć to
zdanie używając słowa „dodatkowo” w taki sposób, aby miało to samo znaczenie.
3. Co to są „rozpraszacze”. Co to słowo oznacza?
4. Którą metodę na poprawienie koncentracji
preferujesz? Dlaczego?
Bądź
z nami. - Polish? We make it possible! -
Szkoła języka polskiego dlaObcokrajowców KLUB DIALOGU ; info@klubdialogu.pl ; +48 664 788
004
Komentarze
Prześlij komentarz