POZIOM B1/B2
W ZDROWYM CIELE – ZDROWY DUCH!
Każdy z nas chce
być zdrowy i mieć dobre samopoczucie. Większość ludzi myśli, że aby być
zdrowym, trzeba przestrzegać ścisłej diety i spędzać dużo czasu na siłowni. To
nie jest cała prawda! Jak być naprawdę zdrowym? Prezentujemy kilka prostych
zasad, które na pewno Ci pomogą! Im szybciej zaczniesz, tym szybciej poczujesz
się lepiej!
Pokochaj siebie
Pokochać siebie
nie oznacza, że stajesz się samolubny i pochłonięty sobą; oznacza to dbanie o
swój stan fizyczny i psychiczny. Oznacza to także możliwość zaakceptowania
siebie takiego, jakim jesteś - ze wszystkimi wadami. Jeśli lubisz siebie,
zaczynasz także traktować innych ludzi z szacunkiem i współczuciem. Szybko
przekonasz się, że to działa w dwie strony. Wszystko, co robisz, zaczyna się od
ciebie i tego, jak się czujesz. Zacznij od zrozumienia siebie. Dzięki temu wzmocnisz
także swoją pewność siebie.
Wybierz ćwiczenia, które lubisz
Jeżeli dotychczasowe
ćwiczenia, które robisz nie przynoszą, zostaw je. Wybierz te, które lubisz.
Jeśli dobrze się bawisz wykonując określone ćwiczenie, będziesz bardziej
skłonny do większego wysiłku.
Żyj ciekawie
Życie jest
przyjemnością - nie należy go traktować jako serii obowiązkowych działań, które
podejmujesz. Zastanów się, co naprawdę lubisz robić i oprzyj na tym swój styl
życia. Czasami wymaga to dużej zmiany, jak na przykład zmiana dotychczasowej
kariery lub coś mniejszego, jak to, co robisz poza godzinami pracy. Może uda Ci
się nawet regularnie uczyć się języka polskiego? (Na pewno KLUB DIALOGU Szkoła
Języka polskiego dla Obcokrajowców może ci w tym pomóc! 😉).
Wychodź częściej na świeże powietrze
Długie
przebywanie w pomieszczeniu może sprawić, że poczujesz się odizolowany od
świata zewnętrznego i natury. Dla zdrowia ważne jest wychodzenie co najmniej
raz dziennie, nawet jeśli jest to tylko krótki 20-minutowy spacer. Jak tylko wyjdziesz,
zamknij oczy i zrób wolny, głęboki wdech. Czas spędzony blisko natury może
zmniejszyć stres, rozweselić i pomóc poczuć się o wiele lepiej.
Żyj teraz!
Staraj się odrzucić
negatywne myśli. Skup się na tym, co przynosi ci radość i szczęście. Rób sobie
małe prezenty po ciężkim dniu pracy, na przykład, gorąca kąpiel z olejkami,
kubek ulubionej herbaty, dobra muzyka lub miła rozmowa z bliskimi. Żyj dzisiaj,
nie jutro i nie wczoraj. Pamiętaj, że to twoje życie, jedyne jakie masz.
Autor: Irena Lehenka
Pytania do tekstu:
1. Co oznacza powiedzenie: ‘W zdrowym ciele, zdrowy duch’?
2. Czy uważasz, że dbanie o zdrowie jest ważne dla Ciebie? Dlaczego?
3. Czy jeśli kochasz siebie, to oznacza, że jesteś egoistą?
4. Co dla Ciebie oznacza żyć ciekawie?
Bądź z nami. –
Polish? We made it possible –
Komentarze
Publikowanie komentarza